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筋トレ、自宅でダンベル
最近は、若い方ばかりでなく、年配の方や女性の方も
筋トレに励む人たちが増えてきております。
しかし、間違った筋トレをすると、
肉体改造は簡単には進みません。
筋トレは正しい方法で行う事が
とても大事なことです。
筋トレは数をこなすことも大事なのですが、
それよりも効果的な方法で効率的に行うのが
大事なことと言えます。
筋トレは、まず筋トレをどこで行うのかによって
大きく変ってきます。
自宅でするのか、あるいは
トレーニングジムなのかということです。
自宅の場合は、大きなジムにあるような器具は
使えませんので、簡単な市販されている
グッズなどを利用することになります。
自宅でのお勧めはダンベルです。
ダンベルには、
大きなものから小さなものまで
片手で持つタイプ、両手で持ち上げるものなど
種類もいろいろ揃ってます。
目安としては、最初は
5kg〜10kg程度がおすすめです。
ダンベルには特別な方法は必要ありませんので、
気楽に自分のペースで進めることが出来ます。
ただし、呼吸と筋肉の動きを合わせるようにしましょう。
通販などでダンベルを購入すると、
筋トレの方法を教えてくれるDVDなどが
付いているものもあります。
ダンベルなら、自宅で好きな時間に
テレビを見ながらでも出来ますし、
気軽に出来るのが長所といえます。
ただし、三日坊主で終わらないよう
何日続けることが大事です。
筋トレの基本は毎日続けることですね。